Тщательно подобранная музыка может стать хорошим помощником в вашей медитации, замедлит ваше сердцебиение, успокоит разум и вернет вас в состояние мира и покоя.
Музыка — идеальный инструмент, настраивающий на медитацию. Звуки природы и нежные мелодии деревянных духовых инструментов тотчас умиротворяют и дают вам возможность настроиться на мелодию ваших собственных внутренних ритмов.
Почувствуйте музыку
Медитация под музыку предполагает проникновение в нее, растворение в ней. Проследите, как музыка воздействует на вас.
Сфокусируйтесь на том, что вы переживаете. Если вы слышите звуки воды — позвольте себе плыть по волнам и почувствовать их внутри себя. Пение птиц может дать вам чудное ощущение радости или полета.
Музыка с четким ритмом ускоряет сердцебиение и возбуждает ощущения; она хороша, если вы нуждаетесь в стимуляции активности. Однако медитация скорее практикуется, чтобы вызвать успокоение, чем чтобы поднять уровень адреналина, так что предпочтительней успокаивающая, мягкая музыка.
Музыка воздействует не только на ваше сознание, но и на биоритмы вашего тела. Выберите спокойную приятную музыку для вашей медитации.
Медитируйте под музыку для релаксации
Вы можете еще более повысить качество ваших сеансов медитации и создать еще более успокаивающую атмосферу благодаря использованию свечей, ароматических палочек и музыки для релаксации. Выключите телефон, устройтесь поудобнее и растворитесь в ритмах музыки. Вам подойдут диски или кассеты с пометкой «музыка для релаксации» или «Relaxation with Music and Nature», которые вы можете приобрести в любом музыкальном магазине или киоске. Подберите собственную коллекцию дисков, содержащих звуки природы и спокойные расслабляющие мелодии. Смело доверьтесь вашему вкусу и настроению — приятные ассоциации, вызванные музыкой, помогут вам погрузиться в сказочный мир ваших грез.
Диски с пометкой «музыка для релаксации» или «Relaxation with Music and Nature» содержат оригинальные композиции, безупречные для медитации.
Выберите правильную музыку
Если вы решили медитировать под музыку, важно выбрать правильный стиль, соответствующий вашему личному настрою и отвечающий цели вашей медитации.
Для релаксации
Если вы стремитесь достигнуть чувства расслабленности в ходе медитации, выбирайте нежную, спокойную музыку или звуки природы — успокаивающий шум морского прибоя или шелест листвы. Особенно расслабляют и такие музыкальные инструменты, как арфа и флейта.
Для повышения активности
Громкую, ритмичную музыку хорошо слушать перед выходом из дома или когда вам нужно действовать энергично. Любая музыка, от которой ускоряется ритм сердцебиения, помогает повысить вашу жизненную энергию и придать вам общий душевный подъем.
Для снятия стресса
Мягкая, плавная классическая музыка поможет вам успокоиться, если вы испытали стресс или расстроены. Она может также иметь эффект легкого успокоительного, помогая вам заснуть, если вы перенапряжены и вам сложно успокоиться к концу дня. Просто уделите немного времени прослушиванию музыки, и ваши неприятности отодвинутся на второй план.
Выбор музыки для медитации не только отражает ваше настроение, но и будет воздействовать на него. Подобрав правильную музыку, вы сможете создать нужное настроение.
Для духовного покоя
Идеально медитировать под музыку, наполненную звуками природы — такими как журчащая вода, пение птиц или ветер, шелестящий в ветвях. Ассоциации с природой приносят ощущение внутреннего спокойствия. Духовые инструменты, струнные и клавишные также могут создать естественную атмосферу.
Для поднятия тонуса
«Сюита планет» Густава Холста проносит вас сквозь целый ряд настроений — от мягких, плавных звуков до возбуждающего чувства властвующих внутри вас и вокруг сил космоса. Подобная музыка идеальна, если вы чувствуете себя не в духе, но не знаете, почему, — она направляет вас через весь спектр эмоций.
Для придания уверенности
Если вы хотите придать себе уверенности (например, перед собеседованием с работодателем), проиграйте воодушевляющие мелодии, например военные марши или отрывки из опер Рихарда Вагнера. Музыка с активной, вдохновляющей мелодией закрепляет положительные . ощущения, полученные на протяжении медитации.
Для романтики
Лучше всего настраивает на романтический лад та песня, которую вы воспринимаете как «свою», неважно, к какому виду музыки она относится. Музыка часто связана в нашем сознании с эмоциями. Она может стать напоминанием о каком-то особенном времени или событии много времени спустя после окончания вашего романа и настроить вас на приятные воспоминания.